Здоровое питание

    Гимнастика для лица – это область врачебной косметики. Регулярные, длительные занятия помогут исправить некоторые врожденные или же приобретенные недостатки. Начинать надо с первых четырех упражнений, добавляя  каждый день новое.  Перед гимнастикой умойтесь с мылом или используйте для очистки лосьон.  Кремом  лицо смазывается после гимнастики и умывания. 

    Сидя в кресле или на стуле,  примите  расслабленное положение.  Одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Первое время лучше выполнять упражнения перед  зеркалом.

1. Спокойно и глубоко вдохните через нос – крылья носа напрягаются. Медленно, равномерно до конца выдохните через рот 2-3 раза с интервалом 3-4 секунды.
2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание – внутренние мышцы лица напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щеки. Через 2-3 секунды с силой и напряжением толчками выпустите воздух через рот (повторите 2-3 раза).
3. Глубоко вдохните через нос, одновременно втягивая щеки. После небольшой, на секунду, задержки дыхания сделайте выдох через рот (медленный, равномерный) при слегка сомкнутых губах, щеки надуты.
4. Перед упражнением прикройте глаза минут на 10 , отдыхая. Положите на веки холодную примочку из настоя ромашки и укропа. Затем приступайте к упражнениям. Голову держите неподвижно, а глазами делайте круговые движения. Поднимите глаза вверх и переведите вправо в верхний правый угол. Опустите глаза вниз в правый нижней угол, и медленно переведите их в левый верхний угол, а потом в нижний левый угол. Затем посмотрите прямо. И так раз 10, повторяйте движения и в обратном порядке.
5. Во время вдоха через нос, язык с силой прижмите к нижней челюсти, значительно ниже зубов, отчего напрягаются мышцы подбородочной области и шеи.
6. Сделайте вдох через нос, пытаясь вытянуть губы вперед трубочкой. Тремя пальцами удерживайте уголки рта. Спокойный выдох через рот.
7. Откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот. Напрягите мышцы подбородочной области, медленно, но с силой поднимите нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа несколько прикрывала верхнюю.

   Массаж для лица. Косметологи постоянно говорят: ваша красота в ваших руках. Причем иногда в самом прямом смысле: простой массаж лица, способен отлично тонизировать и освежать кожу. Главное правильно расставить все точки. Массаж способен как тонизировать мышцы лица, так и снять излишнее напряжение. Кроме того, он выводит токсины из глубоких слоев кожи, устраняет отечность, нормализует деятельность сальных желез, придает коже тонус, повышает ее эластичность и упругость. А еще эта процедура усиливает кровообращение, и косметические средства гораздо эффективнее доставляются с током крови в глубокие слои кожи.

Как подготовить лицо к массажу:

1. Очистите лицо с помощью своего обычного средства. 1-2 раза в неделю дополнительно используйте перед массажем пилинг, скраб или другие средства.
2.  Нанесите на лицо увлажняющий крем, сыворотку или специальное масло.

Техника:

1. При нажатии работаем большими или средними пальцами.
2. Нажатие на точки должно быть плавными.
3. Точечное воздействие должно длиться около 5 секунд: 3 секунды вы давите на точку и в течение 2 секунд медленно отпускаете палец.

Порядок выполнения массажа:

1. Над внутренними концами бровей.
2. Над углами бровей во впадинах.
3. Над внешними кончиками бровей.
4. Зона под бровями. Для начала помассируйте точки под внутренними основаниями бровей во впадинах.
5. Под бровями посредине.
6. Под внешними кончиками бровей.
7. Впадины на висках. Их особенно важно разминать при головных болях и мигренях.
8. Под глазами возле носа. Массаж этой области помогает в борьбе с темными кругами.
9. Ямки в центральной области под глазами.
10. В уголках глаза, где обычно образуются «гусиные лапки».
11. Скулы в центре.
12. Под носом.
13. Зона вокруг подбородка: углы губ, конец носогубных складок, под губой.