Обтирания
Обтирание — это одна из самых распространенных водных процедур, применяемых с целью закаливания. Она с одинаковым успехом применяется и здоровыми и больными, а также в спортивной практике. Местное, или частичное, обтирание состоит в том, что мохнатым полотенцем, можно губкой или специальной рукавицей, смоченным водой индифферентной температуры (33-35град.) и хорошо отжатым, последовательно обтирают сначала руки, затем спину и грудь. Причем растирающая рука движется центростремительно, то есть по направлению к сердцу. После этого сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения и приятного ощущения тепла и одеваются. Общие обтирания, так же как и частичные, проводят ежедневно и начинают их с температуры воды 33-35град. Затем постепенно, каждые пять — семь дней, температуру воды снижают на 1-2 и доводят до 18-20. Последовательность: сначала обтирают руки, шею, грудь, спину, живот, поясницу, ноги. С целью усиления ответной реакции кожи в воду можно добавить поваренную соль (3 столовые ложки на 1 литр воды), хвойный экстракт.
Обтирание с последующим растиранием оказывает на организм тепловое, механическое и химическое воздействие, но нужно помнить, во время приема процедуры не должно быть никаких неприятных ощущений и особенно не следует доводить себя до озноба.