Закаливание солнцем
Использование солнечных лучей в качестве закаливающего и лечебного средства известно с времен глубокой древности. Этой процедурой широко пользовались Гиппократ, Гален, Цельс. А выдающийся таджикский врач Авиценна считал, что люди, подвергшиеся действию солнечных лучей, лучше предохранены от различных болезней, чем те, кто долгое время был лишен такой возможности.
Биологическое действие солнечных лучей на организм человека зависит от длины их волны. Инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Из общего потока солнечной энергии достигает Земли 59% инфракрасных лучей. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарения пота с поверхности кожи: происходит расширение подкожных суставов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение во всех тканях организма. При приёме солнечных ванн не следует забывать о том, что инфракрасное облучение усиливает влияние на организм ультрафиолетовой радиации. Ультрафиолетовые лучи оказывают преимущественно химическое действие и очень слабое тепловое. Земли достигает только 1% ультрафиолетовой радиации из общего количества солнечной энергии. Тем не менее именно ультрафиолетовая радиация играет исключительно важную роль в жизнедеятельности всего живого на Земле.
Ультрафиолетовое облучение обладает большим биологическим эффектом: оно способствует образованию в организме витамина D, который обладает выраженным антирахитическим действием: ускоряет обменные процессы: под его влиянием образуются высокоактивные продукты белкового обмена — биогенные стимуляторы.
Воздействуя на организм, ультрафиолетовые лучи способствуют улучшению состава крови, обладают бактерицидным действием, повышая тем самым сопротивляемость организма по отношению к простудным и инфекционным заболеваниям: они оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма. Все это говорит о том , что ультрафиолетовые лучи имеют исключительно важное значение для организма и разумное их использование оказывает закаливающий эффект, повышая его защитные силы.
Благодаря указанным выше особенностям влияния на организм солнечные лучи являются природным оздоровительным фактором, но их физиологическая активность столь велика, что превышение допустимых доз разрушительно действует на ткани организма.
Положительное воздействие солнечных лучей наступает только при умеренной дозе солнечной радиации. Установлено, что закаливающее действие солнечной радиации на организм проявляется уже при таких дозах облучения, которые еще не вызывают интенсивной пигментации кожи.
Под действием ультрафиолетового облучения возникает пигментация кожи. что, имеет защитное значение для организма. Пигментированная кожа снижает реактивность ее к повторным облучениям и защищает расположенные под ней ткани от инфракрасного облучения, тем самым препятствуя перегреванию всего организма.